godzinie trening

[...] oraz herbata czerwona ze 100ml śmietany 40%, kawałek boczku, ser, ogórek. W drodze do Longford jeden banan i ostatnie 500ml izotoniku. Temperatura zaledwie 2 stopnie o godzinie 6:30 spowodowała, że włosy na głowie jeżyły się! Na miejscu znalezienie parkingu (bezproblemowe), odbiór numeru, chipu oraz goody bag (koszulka i sporo innych [...]

[...] kazdy pol godziny bez op*****lania sie (jedna partia - jeden trening). Do tego suple, w trakcie zajec gainery, duzo posilkow no i najwazniejsze SAMOZAPARCIE . Napisz cos wiecej o sobie - czy musisz sie dlugo uczyc w domu, czy zawsze wracasz o tej samej godzinie, czy codziennie zacznasz o tej samej godzinie, w jakie dni masz kompletny luz, itd

Dobra więc tak, jak pracuje śniadanie jem o godzinie 8:45 kolejne posiłki co 3 h. Trening zaplanowany na 22-23. 1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g) z szynką (50g), pomidor to nam daje 41g 35g 31g 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g 23g 10g 12g 3.Gotowana pierś 150g + warzywa gotowane około 250g + 2łyżki oliwy z [...]

[...] dałam marchewkę na zmianę w różnych posiłkach, żeby zobaczyć jak będzie wpływać na cukier. Dzisiejsze pomiary eksperymentale: na czczo 94 1 posiłek - po 30 min. 124, po godzinie nie dałam rady zmierzyć, po 90min. 99. 2 posiłek: przed zjedzeniem 108 (i to mnie zdziwiło) chyba że kawa tak mogła wpłynąć (czarna); po 30min. - 103, po 60min -124, [...]

[...] spoko: na czczo 88, potem nie mierzyłam. Wczoraj przed karkówą z buraczkami 89, po30min/123, 60/96, 120/102. I to mnie zastanawia, że po dwóch godzinach mam więcej niż po godzinie. Chyba, że te rozbieżności są na tyle niewielkie, że nie ma to znaczenia. kajaczku , to płyniemy w takim razie razem :-) miska na jutro, pojutrze i od razu na [...]

[...] jest dużo to wstaję o 5 czasem nawet wcześniej. Poranne cardio. będzie to około 15 minut biegu i energiczna gimnastyka, przed biegniem porcja białka, po normalny posiłek. Bachman: ładowania w poniedziałki od godziny 18, we wtorek o tej samej godzinie ostatni posiłek ww ok 10g WW/ gram beztłuszczowej masy ciała Cisnąć mi stond z tym spamem!!!

[...] na klatę i bica; - ogranicz ganianie za piłka i inne formy aktywności. Zacznij kompletować sprzęt - kup gryf, ławkę, stojaki, obciążenie - bez tego masy nie będzie. I nie kombinuj z tym ACT - ilość obwodów ma być taka jak podano w artykule, nic nie jest tu przypadkowo. Przestań się opyerdalać to i z czterema obwodami zmieścisz się w godzinie.

[...] i w sumie tak jakby pierwszy trening na IF'ie. Mam pytanie co do treningu, a mianowicie jeśli okno zaczyna się o 12, a trening mi zajmuje ok. 1h to zacząć trenować o 11 godzinie i o 12 jeść czy zacząć o 10, skończyć o 11 i odczekać aż do 12? Bo gdzieś czytałem/słyszałem, że na IF'ie tak powinno się robić? O to co dziś zjadłem: [...]

[...] ryżowe i mleko 0.5%, po tym przed treningówka workout hi tec nutrition i odrobina carbo plus , w trakcie treningu dzis tylko woda po crestaeron bo na mnie działa jak zły po godzinie dorzuciłem porcje c-6 i lekka przkąskę . Co do samego treningu - dziś trenowaliśmy z moim przyjacielem i mentorem Łukaszem Trzonkowskim - w/g mnie najwiekszym koniem [...]

Też nie jestem zwolennikiem długi treningów, a przekonałem się, że optymalnie to właśnie 45-60 min. Ile bym nie zjadł i "naenergetyzował się", to po godzinie opadam z sił i trening traci na efektywności. Idziesz na "rzeźbę", he he he

[...] /SFD/Images/2016/4/21/88cdd6826fa848f7adb8b0f1b4bdf171.jpg /SFD/Images/2016/4/21/a453c8384b7347ff80813fd601f542b8.jpg Na trening poszłam o godzinie 17. I już byłam niedaleko siłowni, gdy przypomniałam sobie, że nie zabrałam portfela. I wpadło spacerowe cardio. Bo wraz z portfelem nie wzięłam też karty [...]

[...] Chciałam zrobić naleśniki z truskawkami, taką ochotę miałam na truskawki... Ale są jeszcze tak drogie i jak poszłam do warzywniaka o godzinie 13 to już nie było :< Więc przeszło na banany. Jeszcze przy okazji zrobiłam naleśniki z bananami i czekoladą dla taty i wujka, ale... oni wcześniej zrobili zakupy w [...]

witam...:) własnie zaczynam cykl...i co myślicie o takim dawkowaniu..: 2 kapsy rano naczczo i 4 po treningu...a w dni wolne 3 kapsy mniej więcej o tej samej godzinie co trening...:) co wy na to?

[...] nie było z tym problemu. Nie przebiegłam całych 80 minut, bo po treningu zasadniczym było jeszcze 20 minut na zasadzie "pobiegnij, jeśli będziesz się dobrze czuć", a ja po godzinie zaczęłam czuć, że nogi już weszły w fazę "omg długo jeszcze", więc nie chciałam przegiąć. Zwłaszcza, że dobrze się czułam na tym treningu, lepiej mi się biegło niż [...]

[...] czym się od długiego czasu zmagam...Czekam już tylko na ten rezonans co mam mieć niedługo, mam nadzieję że on wyjaśni wreszcie tą sprawę. Za mało mi dziś kalorii wyszło... o godzinie 13:35 mam wpisane warzywa na patelnie, ale tak na prawdę tych warzyw nawet nie widziałem, a jadłem w szkolę zupę grzybową lecz nie było jej na przeliczniku i nie [...]

[...] CC*10\CC*9 10. Spięcia z talerzem 5kg za głową + skręty tuowia leżąc z talerzem 5kg w rękach 2*10-20 Rozciąganie Uwagi: Nawpieprzałem się przed treningiem węgli, do tego po godzinie treningu zacząłem izotonika domowego popijać i nie było problemu z siłami. Nawet po treningu wlałem w siebie 0.5l mleka i nie cisnęło mnie jakoś żeby jeść [...]

[...] żebys mogł regulowac ciezar, im wiecej obciazenia bedzie tym dluzej beda Ci sluzyc. 2) Zastanawiam się czy nie przerzucić się na split, obecnie trenuję 3 razy w tygodniu (po godzinie) wszystkie partie mięśni, co radzicie ? To zależy od Ciebie, ale trening powinno się modyfikowac co jakis czas aby dostarczac miesniom nowych bodzców. 3) Może już [...]

[...] Tak więc czytał -> ułożył dietę i trening -> wkleił do poprawy -> opisał swój problem -> wypełnił ankietę. /czytaj wzorowo założył temat, nie jest ważniakiem, który rejestruje się na forum i po godzinie napisał 5 postów w swoim temacie pt. 'REDUKCJA I RZEŹBA. POMOCY!!!' Nowi powinni się wzorować na Tobie i masz ode mnie soga /pozdr

[...] się akceptować moje ułomności i po prostu być sobą, jednak bardziej fit :) Dzisiaj trening podobnie jak ostatnio. Starałam się streszczać i skrócić czas. Zamknęłam się w godzinie z małym hakiem. 15 minut rozgrzewki 15 minut na koniec orbi i rozciąganie. Chyba duży postęp Takie tępo dało mi popalić! Dieta trochę rozwalona dzisiaj, bo wpadło [...]

Na śniadanie dorzuć jakieś jaja, Do drugiego posiłku jakiś tuńczyk, pasuje do sałaty. O której masz trening na siłowni ? Napisz o jakiej godzinie jakie posiłki.